Constantemente estamos tomando decisiones. Algunas más conscientes y otras más inconscientes; algunas más sencillas y otras más complejas, pero DECIDIR es algo inevitable. De hecho, se estima que decidimos unas 35.000 veces al día, aunque más del 99% son elecciones automáticas. Así que si crees que te cuesta tomar decisiones, que sepas que sólo te ocurre con el 1% de las mismas… ¿A que ya no te parece tan terrible?…😝
De todos modos, si sientes que te cuesta tomar decisiones más que a la media de la población, probablemente lo que está detrás de ello es el miedo: miedo a equivocarte, al qué dirán o pensarán lxs demás, a no estar a la altura o a consecuencias de esa decisión que en tu mente se plantean como catastróficas…
Otro de los “viles” enemigos de la toma de decisiones es la llamada “parálisis por análisis”: de tanto darle vueltas y más vueltas al asunto y de tanto sobrepensar, la decisión se vuelve cada vez más compleja y tienes la sensación de que todavía no tienes toda la información que necesitas para llegar a la decisión final. Y por supuesto, no podemos olvidar a las mentes perfeccionistas que tanto ansían llegar a la decisión correcta y perfecta y ésta, nunca llega. Y quizás el verdadero error sea, en última instancia, no decidir.
Así que, aquí te traemos unas claves sencillas para la toma de decisiones y una herramienta muy útil que te ayudará a desbloquear el proceso cuando el miedo, el exceso de análisis o el perfeccionismo, te jueguen malas pasadas.
1. Analiza todas tus opciones: piensa la mayor cantidad de opciones que se te planteen en la elección (mejor si es por escrito, incluso en un formato de “lluvia de ideas”).
2. Visualízate en cada una de esas opciones: ¿Cómo te sientes? ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Me veo feliz en esta opción? Esto te dará mucha información para la toma de decisiones, de cara a quedarte con alguna o a descartar aquellas que menos te resuenan.
3. La hora de los PROS Y CONTRAS: todxs hemos hecho alguna vez la lista de pros y contras para tomar una decisión, pero la solemos hacer de forma muy superficial. Aquí te vamos a mostrar una herramienta muy potente para analizar en profundidad tus opciones y para darte un dato cuantitativo que te ayudará a ver más claramente la idoneidad de tu elección.
Para ello, ten en cuenta los siguientes pasos:
Veamos brevemente un ejemplo para que sea más sencillo de entender. En este caso los PROS (43), ganan a los CONTRAS (32), y la puntuación final en caso de tener que compararla con otras opciones, sería de 43-32=11.
OPCIÓN 1: CAMBIAR DE TRABAJO
4. Pon fecha para poner en marcha tu decisión: en ocasiones lo que frustra un proceso de toma de decisiones es pasar por alto este punto. Una vez elegida la opción, no olvides agendarla y pasar a la acción o todo el proceso habrá sido en vano. La procrastinación aquí puede ser tu enemiga.
5. Ten presente que no existe la decisión “correcta”: cada decisión que tomes implicará abrir un camino que te llevará a un destino necesario. Si al llegar descubres que no era el lugar donde querías estar, no desesperes: recalcula, reorienta y emprende el nuevo camino hacia tu objetivo. En la vida no existen los errores, existen los aprendizajes.
6. Decisión tomada = Decisión olvidada: una vez que tomes una decisión y la pongas en marcha, no te quedes dándole vueltas al qué podría haber pasado si hubieses tomado otra decisión. No puedes volver atrás en el tiempo y pensar en que otra opción podría haber sido mejor, no sólo no te aportará nada bueno, sino que además es sólo una hipótesis (nunca sabrás que podía haber pasado realmente de haber elegido otro camino, porque no lo has elegido). La opción que elegiste es la adecuada porque es la que elegiste. Punto.
7. Deja que el azar decida por ti en decisiones “chorras”: perdemos mucho tiempo a la hora de tomar decisiones irrelevantes y que nos son indiferentes y a veces eso nos genera sensación de bloqueo: qué comer en un restaurante con una carta muy extensa, qué ropa me pongo por la mañana, qué película elijo en Netflix… En este tipo de situaciones es muy práctico tener una regla basada en el azar para ayudarnos a no perdernos en la indecisión (tendría el mismo efecto que tirar una moneda al aire):
a. En el restaurante: el plato que esté en la mitad del menú (por ejemplo, si hay 15 platos, escoger el que ocupa la octava posición en la carta).
b. En el armario: abrir el armario, cerrar los ojos y señalar con el dedo al azar (esta también vale para la carta del restaurante).
c. Película de la cartelera: la que tenga más vocales en su título, la primera alfabéticamente, la que tenga el título más corto…
Rebeca Lajos Rañó
Terapeuta de pareja en Aidé
