¿Cómo gestionar mis emociones?
La llave que siempre has deseado tener

De esta forma, la manera cómo pensamos influye en cómo nos sentimos y a su vez en cómo nos comportamos. Si tengo pensamientos positivos, se generarán emociones positivas, que conllevarán conductas o comportamientos positivos, creando un círculo virtuoso. Y si por contra tengo pensamientos negativos, estos generarán emociones negativas, que revertirán en conductas negativas, cerrando así el círculo vicioso, que además suele tener más inercia que el virtuoso. Como también puedes ver en el esquema, este círculo ocurre, asimismo, en sentido opuesto, de forma que lo que hacemos también tiene peso sobre lo que pensamos y sentimos. Por ejemplo, si estoy de bajón y me pongo a hacer ejercicio es muy probable que mejore mi estado de ánimo (si quieres saber más sobre los pilares de nuestro estado anímico, no te pierdas el siguiente artículo:¿Cómo levantar el ánimo? El engranaje de la motivación)   Teniendo en cuenta estos parámetros, el control de tus emociones se basa fundamentalmente en identificar qué pasa por tu cabeza, qué te dices y hasta qué punto esa información es racional, realista y/o favorable para ti. De los más de 60.000 pensamientos que tenemos a diario, alrededor del 90 por ciento, son siempre los mismos, así que fíjate si es importante reconocerlos y revisarlos, no vaya a ser que te estés sintiendo mal por algo que es fruto de tu imaginación…. Y aquí reside la causa principal de nuestro mal manejo o control emocional: que no nos cuestionamos lo que pensamos (por el simple hecho de que un pensamiento aparezca en mi cabeza, le otorgo credibilidad y, por tanto, el poder de hacerme sufrir en caso de que sea negativo). En cierto modo es natural que no nos cuestionemos lo que pensamos… Nadie nos ha enseñado a hacerlo. Es más, muchos de esos pensamientos negativos que nos hacen sufrir tienen su base en profundas creencias arraigadas en nuestra mente desde mucho tiempo atrás (la infancia, por ejemplo). Tan arraigadas que a veces ni siquiera somos conscientes de que están ahí. Un ejemplo claro lo podemos ver con nuestra autoestima. Cuando nacemos y hasta los 2 años aproximadamente, nuestra autoestima está perfecta, nos sentimos valiosxs por nosotrxs mismxs, por ser, por nuestra esencia, independientemente de nuestros logros: nos quieren y nos valoran por nuestra mera existencia. Sin embargo, a partir de ahí empezamos a sentir que nuestra valía está en función de lo que hacemos, de lo que conseguimos, de lo obedientes que somos, de cómo nos comportamos, o de las notas que sacamos… Y ahí empieza nuestra travesía por el desierto: sentimos que nuestra valía personal depende de cómo nos valoren los demás (porque tememos que, si nos valoran, no nos van a querer…)